zobacz:  przerywnik.pl   autogielda.pl   e.autogielda.pl

Piątek, 27 Kwietnia 2018, Imieniny obchodzą: Felicja, Teofil, Zyta

ds

Ogłoszenia pochodzą z serwisu autogielda.pl: URZĄDZENIE DO DETOKSYKACJI CLIONIC CASADA cena: 850,00 PLN, miejscowość: Kępno, data: 2018-04-27, ...szczegóły

NAPISZ DO NAS

Napisz do nas - w każdej sprawie związanej ze zdrowiem i urodą

zdrowieiuroda@autogielda.pl

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

NAJNOWSZE

Zatrzymać młodość (26-03-2009)

Czy wiemy, co jemy? (26-03-2009)

Uroda twarzy (26-03-2009)

Piękne i jędrne pośladki (26-03-2009)

Muzykoterapia (26-03-2009)

Co daje sport (26-03-2009)

Co jeść a czego unikać, czyli zamień złe na dobre


Nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd zależą od tego co jemy. Niestety nie dla wszystkich jest to takie oczywiste

Ewa Zielińska - specjalista ds. żywienia

Poniżej wykaz tego co nam szkodzi i tego co służy, czyli zamień złe na dobre:

- produkty wysokotłuszczowe - magazynują tłuszcz w komórkach w warstwie podskórnej tkanki tłuszczowej, a ten z kolei pęcznieje i uciska na naczynia krwionośne i limfatyczne, jeszcze bardziej zaburzając krążenie. Spróbuj wyobrazić sobie zgromadzony żółtawy tłuszcz pod twoją skórą. Ty wybierasz, możesz zdecydować się na walkę z nim. Możesz zastąpić swoje ulubione potrawy znacznie zdrowszymi.

Zamiast wieprzowiny, wołowiny, kaczki jedz: indyka, kurczaka na ostro, królika, ryby.

Masło, margarynę, żółty ser i wysokotłuszczowe sery topione i pleśniowe zastąp serkami do smarowania o niskiej zawartości tłuszczu, chudym białym serem, białym serem z jogurtem.

- słodycze, czyli batoniki, ciastka, bułki francuskie, drożdżowe i kruche ciastka zastąp suszonymi owocami (morele, śliwki, pestki dyni i słonecznika, suszona żurawina, suszone banany i ananas, świeże i miękkie, pycha, sprawdziłam, polecam! Wszystkie te produkty są dostępne w dziale suszonych owoców w hipermarketach lub w warzywniakach.

- produkty z wysokim indeksem glikemicznym to produkty, po zjedzeniu których bardzo wzrasta poziom glukozy. Aby go obniżyć, trzustka wydziela zbyt wiele insuliny. Jej nadmiar jest jedną z przyczyn przybierania na wadze. Produkty powodujące takie procesy to: drobne kasze, jasne pieczywo, bułki kajzerki, biały ryż, ziemniaki, kukurydza, płatki śniadaniowe kukurydziane i inne słodkie. Można je zastąpić grubymi kaszami, np. jęczmienną, gryczaną, ciemnym pieczywem (ale nie barwionym karmelem), pełnoziarnistymi bułkami grahamkami, pumperniklem, makaronem bez sosów, ciemnym ryżem, fasolą, groszkiem. Z płatków polecamy płatki owsiane i niesłodzone musli na bazie płatków owsianych.

- produkty powodujące powstawanie wolnych rodników, które uszkadzają ściany naczyń krwionośnych, powodują ich większą przepuszczalność. Nadmiar tłuszczu i płynu naciska na tkankę łączną.

NIE dla pączków, faworków, kawy, produktów smażonych na tłuszczu wielokrotnie użytym (restauracje, gotowa garmażerka, frytki, burgery, jedzenie z fast foodów).

TAK dla ciasta drożdżowego (ale nie dla drożdżówek), ciasta z owocami, dla czerwonej i zielonej herbaty, sałatek, surówek, bez sosów.

- produkty kwasotwórcze - zwiększają ilość toksyn w organizmie. Toksyny gromadzą się w komórkach tłuszczowych, doprowadzając do powstania cellulitu. Produkty kwasotwórcze to wszystkie mięsa, rośliny strączkowe. Można je zastąpić warzywami, owocami, produktami mlecznymi, ale bez żółtych serów.

- produkty bogate w sól - zatrzymują wodę w organizmie, która powoduje obrzęki. Takie produkty to: wędliny, szczególnie konserwowe, pieczywo, jedzenie z fast foodów, zupy z proszku. Można to wszytko zastąpić zdrowszym mięsem pieczonym w domu w folii, z przyprawami zamiast soli, macą zamiast pieczywa, rybą z grilla lub z patelni beztłuszczowej, warzywami gotowanymi, sałatkami.

Trzeba pamiętać, że wszystko jedzone w nadmiarze szkodzi, nawet wartościowe produkty zjadane w nadmiernych ilościach, i zbyt często, mogą wywołać wiele chorób i dolegliwości, cellulit.

Pamiętajmy również, że jedząc odpowiednie produkty, bogate w witaminy, możemy przyśpieszyć różne dobroczynne procesy w organizmie.

Aby wspomóc produkcję kolagenu, można jeść często potrawy z dużą zawartością witaminy C, czyli potrawy z cytrusami, np. udka lub pierś kurczaka z pomarańczami i sałatką cytrusową. Owoce powinny być surowe lub lekko podgrzane.

Błonnik jest w organizmie niezbędny. Znakomitym źródłem błonnika są musli, czyli mieszanka płatków śniadaniowych, suszonych owoców, otrąb pszennych i ziaren. Błonnik znakomicie reguluje trawienie, zmniejsza wchłanianie tłuszczu. Błonnik występuje też w siemieniu lnianym. Można jeść łyżkę samych ziaren lnu dziennie, popijając szklanka wody.

Uwaga! Cebula i czosnek przyspieszają metabolizm, likwidują tłuszcze, usuwają toksyny. Wysokotłuszczowa dieta szkodzi trochę mniej, kiedy spożywa się równocześnie duże ilości czosnku. Podobnie jak cebula i czosnek działa zielona herbata, która pożera tłuszcze i usuwa toksyny z organizmu. Warto pić 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

Uwaga na ziarna! W carskiej Rosji żołnierze jako żelazną rezerwę dostawali nasiona słonecznika, które dobrze zastępowały dzisiejsze batoniki energetyczne. W 100 g pestek słonecznika jest mnóstwo witaminy E, która zapobiega utlenianiu się tłuszczów i dzięki temu nie odkładają się w naczyniach. Nasiona te zawierają również najzdrowszy rodzaj tłuszczu, tj. kwasy omega 3 (obecne także w oliwie z oliwek). Niestety ziarna te są dość kaloryczne. Można je stosować do surówek i sałatek, posypywać zapiekanki.

SZUKAJ

NASZE GAZETY

OGŁOSZENIA

cena: 150,00 PLN

miejscowość: Oleśnica

data: 2018-04-27

cena: 400,00 PLN

miejscowość: Jelenia Góra

data: 2018-04-27

cena: 300,00 PLN

miejscowość: Legnica

data: 2018-04-27

cena: 1 500,00 PLN

miejscowość: Kępno

data: 2018-04-27

cena: 300,00 PLN

miejscowość: Jelenia Góra

data: 2018-04-27

cena: 850,00 PLN

miejscowość: Kępno

data: 2018-04-27

cena: 400,00 PLN

miejscowość: Wrocław

data: 2018-04-27

cena: 500,00 PLN

miejscowość: Radwanice

data: 2018-04-27

NASZE SERWISY

Autogielda  Odjazd  M2 Planeta zwierząt  Erotyka

Redakcja: zdrowieiuroda@autogielda.pl

Copyright © 2008 Autogielda - M. MAJSKI, J. STYRNA - SPÓŁKA JAWNA